备孕期间需要补充钙吗？

        我们都知道，备孕是一件长久的，需要做各项准备的事情，备孕之前除了要了解一些备孕知识之外，还要结合自身的健康状况进行调整。那么，怀孕期间需要补钙吗？

        备孕期间是否要吃钙片还需要根据备孕女性的实际身体情况而定。如果备孕女性身体健康并且营养状况良好，孕前检查显示身体各项指标正常，没有出现小腿抽筋、关节疼痛等缺钙症状，就不用吃钙片，可以在怀孕后的20周后开始补充钙片。反之，如果备孕女性体内缺乏钙质，那么就可以在医生指导下适量进行补充。

        除了吃钙片补钙，备孕期间更加提倡通过日常饮食、活动维持每日所需的钙量，比如多食用鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，以及蔬菜、水果，保持营养均衡，也可以通过多晒太阳来促进钙的吸收，这些基本能够满足我们体内钙的需求。

        补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。因此，在补钙的同时避免同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会影响铁、锌的吸收。