女人吃什么容易受孕

        1、叶酸

        叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物有:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

        2、蛋白质

        蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物有:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

        3、维生素

        维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物有:蔬菜、水果等。

        4、微量元素

        如钙、铁、锌、铜等微量元素,对构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡以及提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。

        富含微量元素的食物有:

        蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

        肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

        水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

        5、确保充足的热量

        在吃什么能快速怀孕的食谱中,最好能在每天正常需求的2200卡路里的基础上,再加上400卡路里,以便满足性生活的消耗,还能为受孕积蓄能量,达到“精强卵壮”,为快速怀孕和优生创造必要条件。

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