快速怀孕的6个小窍门

        现在男女结婚比较晚，很多夫妻在婚后都希望尽快怀上宝宝，完成人生中的另一件大事。其实，快速怀上宝宝是有窍门的，可以参考下面的几个窍门，一起看看吧。

        1、营养全面

        首先，想要宝宝身体健康，自己就要及时补充营养，而且多吃对健康有益的营养物对受孕怀孕也有好处。女性朋友们可以选择含丰富谷物类的食物，补充蔬菜水果。如果妈妈们要提高受孕几率，还要避免反式脂肪酸。 

        2、补充叶酸

        想要怀孕的妈妈们，可以提前3个月开始吃叶酸，叶酸对于胚胎的发育有重要作用，叶酸还能够降低新生儿出生缺陷的几率，所以叶酸的补充极为重要。

        3、注意自身体重

        体重过轻或者过重对受孕也有负面影响。那些体重不足的女生们(即身体质量指数低于19 Kg/M2)比正常体重的女士更难怀孕，超重女性则可能会有抗胰岛素性，意思就是这类妇女体内有大量胰岛素从而引起月经失调，受孕难度增加。

        4、控制饮酒与咖啡因摄入

        对于咖啡因是否会引起不育现今仍旧存在争议，研究也在继续，不过大多数专家都认为只要你 每天摄入不超过300毫克的咖啡因，那么就不会影响到你的怀孕。至于酒精，人人都知道一旦怀了孕就必须戒酒。过量饮酒与停止排卵、绝经以及子宫内膜畸形有很大关系，酒精还会改变雌性激素以及黄体素水平。

        5、放松心情

        压力会使得皮质醇(即压力荷尔蒙)增高，皮质醇增高会使生殖系统罢工。当然，压力还会影响到你和伴侣之间的关系，使互相难以亲密。一些妇女发现瑜伽或者冥想能够帮助减轻焦虑以及压力。你还可以寻求专业帮助来控制压力。