怀孕前应如何保证营养均衡?

一、建立良好的饮食习惯。要在日常饮食上下足功夫,不仅要保证能够摄取到各种营养,同时更要注意营养的均衡,可以采用多餐的办法来保证多种营养素的摄取。同时,由于孕早期早孕症状的影响,很多孕妈妈会食欲不振,所以日常饮食还要注意可口与饮食多样化。

二、专家建议可在医生的指导下补充一些孕产妇专用的营养品。很多胚胎发育所需的营养素不能够从妈妈日常饮食中获取,这就需要额外补充。由于孕妇是特殊人群,对各种营养素的需求和所需量与正常人有所不同,所以在选择时一定注意为孕产妇专用。

三、怀孕期间可不是节食或是减肥的时候。节食会造成对孩子成长非常重要的维生素和矿物质的摄入不足,可能会对孩子造成终生难以弥补的遗憾。

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