玉米当主食能减肥吗？

        玉米当主食能减肥吗

        能减肥

        玉米确实可以当主食来食用的，玉米跟大米一样，主要营养物质是淀粉和糖，足够维持每日所需的营养，而且玉米还比大米含有更加丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，预防便秘，所以也有一定的减肥效果。
        玉米怎么吃减肥

        1.凉拌玉米粒

        把玉米剥成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。

        2.玉米水

        多饮用煮玉米后的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它当成开水来喝。

        3.玉米炖排骨

        玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状，与排骨一起放入锅中炖1-2小时，吃完后会发现自己有饱足感，从而减小自己的饭量，但又不失营养，对减肥十分有利。

        4.玉米汁

        将玉米切成玉米粒后，加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁，倒出后可直接饮用。

        5.玉米粥

        取一根玉米和适量大米，加水熬成粥，味道香甜，十分清淡，有助于消化，因而长时间食用也能起到不错的减肥效果。
        健康小贴士

        玉米当主食食用是有一定减肥效果的，前提是一定要用水煮或者清蒸的方式，如果是采取油炸或者其他烹饪方式使玉米的热量增高的话，就不能减肥反而会增肥了。