孕晚期饮食注意

        孕期的不同阶段,孕妈妈要补充不同的营养,饮食方面自然也会有所不同,一来让孕妈妈的健康得到保障,二来也能让小宝贝更加健康的成长。那么对于孕晚期的准妈妈们来说,饮食上需要注意哪些地方呢?

        摄入足量的钙

        妊娠全过程皆需补钙,但妊娠后期钙的需求量显著增加,一方面母体钙的储备增加,另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期的最后2个月储存下来的。孕妈妈钙的摄入量不足时,胎儿会动用母体骨骼中的钙,可能会致使孕妈妈患上软骨玻胎儿缺钙时还会发生颚骨及牙齿畸形、不对称现象。妊娠后期钙的供给量应为每日1500毫克。孕妈妈不仅应多吃含钙丰富的食物,还应多摄入维生素D,促进钙的吸收。但不可过量,以免引起中毒。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。

        摄入足量的维生素B1

        维生素B1不足,容易引起呕吐、倦耽肌体无力,还可影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难,所以孕妈妈要注意摄取粗纤维食品。

        科学进食

        孕晚期,胎儿发育基本成熟,适当控制进食量,特别是高蛋白、高脂肪的食物,以免给分娩增加困难。此外,脂肪性食物里含过多的胆固醇,会使血液的黏稠度急剧升高,血压升高,孕妈妈可能会因此出现高血压病症。因此,妊娠后期的食品,应该以量少、丰富多样为主。采取少食多餐的方式,多吃富含蛋白质、无机盐和维生素的食物,但热量不能增加过多,以免体重增长过快。

        孕晚期,肠胃受到子宫的压迫,也会有食欲不振的倾向,再加上肚子愈来愈大,用餐、行动等方面都会感到不便。孕妈妈宜选择容易消化的食物,并分多次进食。此时还容易有贫血症状,要摄取足量的铁质,避免进食盐分太重的食物。含防腐剂、人工色素、味精的速食面、加工食品等更要少吃。同时,也不宜多吃含水分太多的水果,避免引起浮肿症状。

        孕晚期是妈妈整个孕期的关键时刻,孕妈妈可以根据自己的实际情况安排自己的生活让自己和未来宝宝的健康更有保障。

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