孕早期饮食营养补充

        怀孕的前三个月被称为孕早期，不少妈妈的口味会发生变化，比如更喜欢酸味或甜味食物，或者是早期的孕吐反应，几乎是吃什么吐什么，不少孕妇对此困扰不已。不过为了宝宝的健康发育，饮食方便真的不能大意。今天介绍一些孕早期饮食方面的，都需要补充哪些营养，一起看看吧。

        富含蛋白质的食品

        孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0。6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。

        海产品

        为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

        牛奶及奶制品

        牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

        谷类食品

        谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

        蔬菜和水果

        应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2／3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。