怀孕5个月吃哪些水果好

        怀孕需要非常多的营养,很多孕妈前期孕吐吃不下,过了三个月之后,就可以慢慢补充能量了。五个月的时候胎儿稳定,可以多吃一些水果和蔬菜,那么5个月的时候吃哪些水果比较好呢?下面就一起来看下。

        怀孕5个月的孕妇可以多食用富含维生素、膳食纤维和不饱和脂肪酸的水果,例如柠檬、猕猴桃、苹果、香蕉、桃子、火龙果、牛油果等。

        1、富含维生素的水果:由于要承担提供给自己与胎儿的需求量,孕妇对维生素的需求大大增加。此外,维生素在胎儿的发育中也起到关键的作用,例如对骨骼发育较为重要的维生素D。因此,孕妈妈可以多食用一些富含维生素的水果,例如柠檬、猕猴桃、樱桃、柑橘等;

        2、富含膳食纤维的水果:为了避免妊娠期便秘的发生,孕妈妈可以每天适当食用一些富含膳食纤维的水果,例如香蕉、苹果、鸭梨、火龙果、桃子等;

        3、富含不饱和脂肪酸的水果:不饱和脂肪酸的合理摄入可以降低孕妇体内的胆固醇,并且有助于胎儿大脑的发育。因此,孕妈妈可以适当食用牛油果、石榴等水果来补充孕期所需营养。

郑重声明:请自行辨别网站内容,部分文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!QQ(微信):58682869